Ananas-kokosnoot smoothie
Smoothies bieden veel meer dan doorsnee sapjes. Ze zijn gemaakt van verse en natuurlijke ingrediënten. Zie hieronder een recept van een energierijke en lekkere smoothie! Waan je even op een tropisch eiland met deze smoothie.
Materiaal
-
1 Blender
Ingrediënten
- 1/2 kopje sojamelk
- 1 kop ananasstukjes vers of diepvries
- 1 tl kokosrasp
- 1/2 tl kokosnootmelk
Instructies
-
Stop alle ingrediënten in de blender en mix totdat het 'smooth' is.
Notities
Zie hoe simpel het is. Het is een heerlijk, verfrissend ontbijt of tussendoortje. En lekker snel klaar.
Voedingswaarde
Nutrition Facts
Ananas-kokosnoot smoothie
Aantal personen
1 portie
Hoeveelheid per portie
Calorieën
8
% Dagelijkes hoeveelheid*
Vet
1
g
2
%
Verzadigd vet
1
g
6
%
Meervoudig onverzadigd vet
1
g
Enkelvoudig onverzadigd vet
1
g
Natrium
1
mg
0
%
Kalium
7
mg
0
%
Koolhydraten
1
g
0
%
Vezels
1
g
4
%
Suiker
1
g
2
%
Proteïne
1
g
2
%
Vitamine A
2
IU
0
%
Vitamine B3
1
mg
5
%
Vitamine B5
1
mg
10
%
Vitamine B12
1
µg
17
%
Vitamine C
1
mg
1
%
Vitamine D
1
µg
7
%
Vitamine K
1
µg
1
%
Calcium
1
mg
0
%
Koper
1
mg
50
%
Foliumzuur
1
µg
0
%
Ijzer
1
mg
6
%
Mangaan
1
mg
50
%
Magnesium
1
mg
0
%
Fosfor
2
mg
0
%
Selenium
1
µg
1
%
Zink
1
mg
7
%
* Dagegelijkse hoeveelheid gebaseerd op een 2000 calorieën dieet.
Calorieën
8
Serving Size
1 portie
Heb je dit recept als eens geprobeerd? hoe je het vond!
