Wrap met zalm, roomkaas en rucola
Vandaag een recept met de basis vitamine D.
Ingrediënten
- 4 wraps bij voorkeur spelt of boekweit
- 4 plakken zalm gerookt
- 50 gr rucola
- 8 el roomkaas
- Herbamare kruidenzout, peper en bieslook optioneel
Instructies
-
Besmeer de wraps met de roomkaas.
-
Verdeel de sla over de wraps en vervolgens de zalm.
Voedingswaarde
Nutrition Facts
Wrap met zalm, roomkaas en rucola
Aantal personen
1 persoon
Hoeveelheid per portie
Calorieën
101
% Dagelijkes hoeveelheid*
Vet
3
g
5
%
Verzadigd vet
1
g
6
%
Cholesterol
2
mg
1
%
Natrium
223
mg
10
%
Kalium
97
mg
3
%
Koolhydraten
16
g
5
%
Vezels
1
g
4
%
Suiker
2
g
4
%
Proteïne
3
g
6
%
Vitamine A
324
IU
6
%
Vitamine B1
1
mg
67
%
Vitamine B2
1
mg
59
%
Vitamine B3
1
mg
5
%
Vitamine B5
1
mg
10
%
Vitamine B6
1
mg
50
%
Vitamine B12
1
µg
17
%
Vitamine C
2
mg
2
%
Vitamine D
1
µg
7
%
Vitamine E
1
mg
7
%
Vitamine K
15
µg
14
%
Calcium
54
mg
5
%
Koper
1
mg
50
%
Foliumzuur
49
µg
12
%
Ijzer
1
mg
6
%
Mangaan
1
mg
50
%
Magnesium
12
mg
3
%
Fosfor
67
mg
7
%
Selenium
8
µg
11
%
Zink
1
mg
7
%
* Dagegelijkse hoeveelheid gebaseerd op een 2000 calorieën dieet.
Calorieën
101
Serving Size
1 persoon
Heb je dit recept als eens geprobeerd? hoe je het vond!
